LES GRANDS PILIERS D'HYGIÈNE DE VIE : LE SOMMEIL
Le sommeil est l’un des besoins fondamentaux de tous les êtres humains : comment être en forme et en bonne santé si on dort mal ? C’est tout bonnement impossible.
Le sommeil répare l’organisme
Le sommeil est l’un des besoins fondamentaux de tous les êtres humains : comment être en forme et en bonne santé si on dort mal ? C’est tout bonnement impossible.
C’est pourquoi le sommeil est l’un des grands piliers d’hygiène de vie en Naturopathie.
Quand nous dormons, notre organisme concentre son énergie pour nous régénérer, nous réparer : c’est ce que nous entendons par “sommeil réparateur”.
Ainsi, pendant la nuit, notre système immunitaire s’active pour mieux nous protéger, notre cerveau mémorise mieux les apprentissages de la journée, notre stress s’évacue, nos toxines s’éliminent, nos déchets se nettoient, notre énergie se recharge.
Tous ces processus sont perturbés en cas de nuits trop courtes, d’insomnies, de difficultés de réendormissement, de cauchemars répétés, de sommeil trop léger, de bruxisme nocturne...
Optimiser le sommeil, c’est permettre à tous ces mécanismes de fonctionner correctement pour que notre corps et notre esprit soient les plus sains possible.
Comment améliorer le sommeil ?
On améliore durablement le sommeil en investiguant ses causes profondes (à l’aide d’un bilan d’hygiène de vie) et en luttant contre ces causes (à l’aide d’un rééquilibrage alimentaire et psycho-émotionnel et de cures phytothérapiques et aromathérapiques personnalisées).
C’est ainsi que je procède dans mes accompagnements naturopathiques, de manière 100% personnalisée à chacun de mes consultants.
Nous adaptons votre protocole d’hygiène de vie à vos troubles du sommeil, aux solutions que vous vous sentez à l’aise d’appliquer, au temps dont vous disposez pour les intégrer à votre quotidien, à votre budget, à vos contraintes personnelles et à vos objectifs.
Le but est de vous aider à retrouver un sommeil réparateur, à votre rythme, sans contraintes.
Qu’est-ce que contient la partie “Optimisation du Sommeil” de mon protocole d’hygiène de vie personnalisée ?
Les éléments suivants sont établis en fonction du bilan d’hygiène de vie que nous faisons ensemble au cours de la première consultation. Il dure 1h30 à 2h et est constitué d’une centaine de questions.
La partie “Gestion du Sommeil” de votre protocole d’hygiène de vie personnalisé contient :
- Des outils pour créer chez vous un espace favorable à l’endormissement
- La liste des aliments à favoriser pour mieux dormir
- La liste des aliments à éviter pour mieux dormir
- Un rituel de pré-coucher personnalisé pour calmer votre mental avant de dormir
- Des dizaines de ressources pour être plus autonome sous la forme de fiches d’accompagnements thématiques
L’accompagnement ne s’arrête pas là : vous profitez aussi de conseils personnalisés pour rééquilibrer votre alimentation, votre mental et votre activité physique ainsi que de cures phytothérapiques et aromathérapiques adaptées à vos besoins et objectifs.