LES GRANDS PILIERS D'HYGIÈNE DE VIE : LA SPHÈRE PSYCHO-ÉMOTIONNELLE
Selon un sondage réalisé par OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de Santé, le stress touche 89% des Français.
Être bien dans sa tête, c’est être bien dans sa vie
Les 4 grandes causes de stress sont : la vie professionnelle, les problèmes financiers, la vie personnelle et les problèmes de santé.
On considère trop souvent le stress comme un “état” sans penser que c’est la conséquence d’une émotion : rumination mentale, angoisse, peur, tristesse, colère, impatience.
Apprendre à gérer ses émotions et son stress, les apprivoiser, les comprendre permet de diminuer leur impact négatif sur notre quotidien.
La gestion du stress et des émotions est un des grands piliers d’hygiène de vie en Naturopathie : il est fondamental de libérer le mental pour favoriser l’équilibre psychique, émotionnel et physique.
Car le stress et les émotions pesantes ont de nombreux effets délétères sur la santé physique !
Conséquences du stress sur la santé
Le stress et les émotions négatives ont des répercussions sur la qualité du sommeil, le surpoids, le diabète, les tempéraments addictifs, les troubles musculo-squelettiques, les troubles digestifs, les maladies cardiaques, les pathologies dermatologiques, les hormones.
Le stress aggrave les troubles chroniques : ballonnements, gazs, gastrite, ulcère, hypertension, tachycardie, cholestérol, diabète, hyperthyroïdie, arthrite, acné, syndrome prémenstruel, allergies, psoriasis, maladie de Crohn, SIBO… Des exemples parmi tant d’autres.
Il favorise les infections car il affaiblit notre système immunitaire : rhumes, angines, sensibilité aux virus, cystites, herpès, zona, cancer… Des exemples parmi tant d’autres.
Il augmente les risques de burn out et de dépression : le stress chronique génère une production de cortisol et d’adrénaline si importante qu’elle provoque un dérèglement de la chimie du cerveau qui peut conduire au burn out et à la dépression.
Comment lutter contre le stress et les émotions négatives ?
Toujours selon le sondage OpinionWay, 28 % des Français stressés ne font rien pour lutter contre ce mal-être : il existe pourtant de nombreuses solutions aisément intégrables à notre routine quotidienne.
Les solutions anti-stress que je propose dans mon accompagnement naturopathique sont : des exercices de respiration, introduction à la méditation et séances guidées, exercices de relaxologie liés à des émotions spécifiques, cohérence cardiaque, introduction au yoga et postures liées à des émotions spécifiques, adaptation de l’activité physique, séances de sophrologie, séances de réflexologie chinoise… Le tout 100% personnalisé.
Nous adapterons votre protocole d’hygiène de vie à votre niveau de stress, à vos émotions pesantes, aux exercices avec lesquels vous vous sentez à l’aise, au temps dont vous disposez pour les intégrer à votre quotidien, à vos contraintes personnelles et professionnelles ainsi qu’à vos objectifs.
Le but est de vous aider à libérer votre mental pour retrouver un équilibre psychique, physique et émotionnel, à votre rythme, sans que cela devienne une contrainte.
Qu’est-ce que contient la partie “Gestion du Stress et des Émotions” de mon protocole d’hygiène de vie personnalisée ?
Les éléments suivants sont établis en fonction du bilan d’hygiène de vie que nous faisons ensemble au cours de la première consultation. Il dure 1h30 à 2h et est constitué d’une centaine de questions.
La partie “Gestion du Stress et des Émotions” de votre protocole d’hygiène de vie personnalisé contient :
- Des outils de respiration, méditation, relaxologie, cohérence cardiaque, yoga, sophrologie, réflexologie chinoise
- Des conseils pour moduler votre activité physique (la sédentarité augmente le stress, l’activité physique le diminue)
- Des dizaines de ressources pour être plus autonome sous la forme de fiches d’accompagnements thématiques
L’accompagnement ne s’arrête pas là : vous profitez aussi de conseils personnalisés pour rééquilibrer votre alimentation, votre sommeil et votre activité physique ainsi que de cures phytothérapiques et aromathérapiques adaptées à vos besoins et objectifs.